رابطه جنسی، که باید تجربه‌ای لذت‌بخش باشد، گاهی اوقات با یک درد آزاردهنده به پایان می‌رسد. اگر شما هم جزو میلیون‌ها نفری هستید که با کمر درد بعد از رابطه جنسی دست و پنجه نرم می‌کنید، بدانید که تنها نیستید. این عارضه بسیار شایع، که هم مردان و هم زنان را درگیر می‌کند، می‌تواند لحظات شیرین زناشویی را به منبعی از نگرانی و ناراحتی تبدیل کند. اما سوال اصلی اینجاست: علت این درد ناخوشایند چیست؟ آیا صرفاً نتیجه یک فعالیت شدید یا یک پوزیشن نامناسب است، یا می‌تواند زنگ خطری برای یک بیماری جدی‌تر در ستون فقرات شما باشد؟
مرز بین یک گرفتگی عضلانی موقت و یک مشکل مزمن، گاهی بسیار باریک است و نادیده گرفتن آن می‌تواند به قیمت سلامتی شما تمام شود. درک ریشه اصلی کمر درد بعد از رابطه جنسی اولین و مهم‌ترین قدم برای بازگرداندن آرامش و لذت به زندگی شماست. در این مقاله از ایران طب مگ، به صورت کامل و جامع به بررسی دلایل مختلف این درد، از کشیدگی‌های ساده عضلانی گرفته تا شرایط پزشکی مهم‌تری مانند مشکلات دیسک و سیاتیک، خواهیم پرداخت. همچنین راهکارهای عملی برای پیشگیری و درمان این عارضه را ارائه می‌دهیم تا دیگر درد، مانعی برای صمیمیت شما نباشد.
چرا کمردرد بعد از رابطه جنسی رخ می‌دهد؟
کمردرد بعد از رابطه جنسی یکی از عارضه‌های شایع در مردان و زنان است. اغلب این درد شدید در قسمت پایین کمر رخ می‌دهد. البته بسیاری از افراد نیز، درد سمت چپ کمر و درد در بخش مرکزی ستون فقرات یا در بخش خارجی ستون فقرات را دارند.
برای مردان، در رابطه جنسی عضله کمر باید به عنوان تکیه‌گاه سخت کار کند تا به نوسانات بدن کمک کند، این اولین عاملی است که بر کمر تأثیر می‌گذارد. مردان در حین انزال، دچار اسپاسم عضلانی در سراسر بدن به ویژه کمر می‌شوند. در واقع، این یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است، درست مانند ورزش که باعث درد عضلانی می‌شود. با این حال، کمردرد بعد از رابطه جنسی در مواردی که مربوط به شرایطی خاص باشد، جدی‌تر خواهد بود، این شرایط خاص به صورت زیر هستند.
- رابطه جنسی طولانی مدت و با شدت بالا که کمر را تحت فشار قرار دهد.
- رابطه جنسی در زمانی که بدن خسته و فرسوده است.
- پوزیشن‌های ناراحت‌کننده که مستقیما بر ستون فقرات یا کمر تاثیر می‌گذارند.
- افراد مبتلا به بیماری‌های مربوط به ستون فقرات مانند فتق دیسک کمر، کشیدگی رباط‌های ستون فقرات ممکن است بعد از رابطه جنسی دچار کمر درد شوند.
لازم به ذکر است که برای محافظت از ستون فقرات، در فعالیت‌های روزانه باید از انجام حرکات آسیب‌زا و حمل اجسام سنگین خودداری کرد. در صورت وجود بیماری استخوان و مفاصل، به ویژه در ناحیه کمر و ستون فقرات باید روی درمان نیز کار کرد.
به‌طور کلی، زمانی‌که مردان از رابطه جنسی علائم کمردرد غیرطبیعی دارند، بهتر است برای معاینه پزشک و بررسی بیماری‌های عصبی، عضلانی و ستون فقرات به مراکز درمانی مراجعه کنند. در عین حال، در مورد اینکه چه پوزیشن‌هایی ممکن است در رابطه جنسی باعث درد می‌شوند، باید اطلاع داشته باشید تا بدانید که چگونه عمل کنید.
9 علت کمر درد بعد از رابطه جنسی در مردان و زنان چیست؟
کمردرد بعد از رابطه جنسی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در اینجا علاوه‌بر موارد مربوط به آقایان، برخی از رایج‌ترین دلایلی که باعث می‌شود زنان این عارضه را تجربه کنند آورده شده است:
- وضعیت نامناسب در هنگام فعالیت جنسی
- فشار بیش از حد عضلات کمر در حین رابطه جنسی
- آسیب‌های موجود در ناحیه کمر یا شرایطی مانند فتق دیسک کمر یا سیاتیک
- عفونت‌های مقاربتی که باعث التهاب اندام‌های تناسلی می‌شود.
- اندومتریوز
- کیست‌های تخمدان
- فیبروم‌ها
- بیماری التهابی لگن
- گرفتگی‌های قاعدگی در بانوان
5 راه برای پیشگیری و درمان کمر درد بعد از ارضا شدن
خوشبختانه، راه‌های پیشگیری و درمانی مختلفی برای کمردرد بعد از رابطه جنسی در زنان وجود دارد. در ادامه به بررسی موردی این راه ها می‌پردازیم. شما برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این راه‌های پیشگیری می‌توانید با پشتیبانی سایت ما ارتباط برقرار کنید.
- برای فعالیت جنسی، تمرینات بدنی خوب داشته باشید.
- قبل از فعالیت جنسی، شرایط نامناسب موجود در ناحیه کمر را درمان کنید.
- پوزیشن‌های مختلف جنسی را امتحان کنید که به کمر فشار نیاورد.
- برای تسکین درد از بسته‌های گرم یا سرد استفاده کنید.
- از تمرینات عضلات کف لگن برای تقویت ناحیه لگن و کاهش درد استفاده کنید.
کمربند پلاتینر؛ راهکاری موثر برای تسکین کمر درد بعد از رابطه جنسی
یکی از جدیدترین و موثرترین روش‌ها برای مدیریت کمردرد بعد از رابطه جنسی، استفاده از کمربند پلاتینر است. این کمربند با بهره‌گیری از تکنولوژی پیشرفته UIC، ترکیبی از امواج اولتراسوند، اشعه مادون قرمز و پالس‌های الکتریکی را به عمق بافت‌های آسیب‌دیده کمر ارسال می‌کند. این فرآیند به طور همزمان چندین هدف را دنبال می‌کند: اسپاسم و گرفتگی عضلات ناشی از فعالیت جنسی را برطرف کرده، با افزایش گردش خون به ترمیم سریع‌تر بافت‌ها کمک می‌کند و سیگنال‌های درد را مسدود می‌سازد.
استفاده از کمربند پلاتینر یک راهکار غیرتهاجمی و بدون نیاز به دارو است که به شما اجازه می‌دهد پس از هر رابطه‌ای، به جای تحمل درد، احساس آرامش و راحتی را تجربه کنید. این وسیله به ویژه برای افرادی که دچار دردهای مکرر می‌شوند، یک ابزار درمانی خانگی ایده‌آل محسوب می‌شود.
چه زمانی برای کمر درد بعد از رابطه جنسی در زنان به دنبال مشاوره پزشکی باشیم؟
سه مورد از مواقعی که باید به علت کمردرد پس از رابطه جنسی به پزشک مراجعه کنید را در ادامه آورده‌ایم. البته علاوه‌بر موارد زیر، هر زمان احساس درد در حین فعالیت جنسی داشتید، مشاوره پزشکی ضروری است، زیرا این مسئله می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای مانند آندومتریوز یا بیماری التهابی لگن باشد.
اگر کمردرد ادامه پیدا کرد یا مزمن شد، مهم است که به دنبال مشاوره پزشکی باشید. اگر علائم دیگری مانند تب، استفراغ یا ترشحات خونی را تجربه کنید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. دکتر زنان می‌تواند بیماری زمینه‌ای را تشخیص داده و گزینه‌های درمانی مناسب را پیشنهاد دهد. پزشک معاینه لگنی را انجام می‌دهد و در صورت لزوم آزمایش یا درمان بیشتر را توصیه می‌کند. نادیده گرفتن درد مداوم در طول یا بعد از فعالیت جنسی می‌تواند منجر به عوارض بیشتر شود و نادیده گیری آن می‌تواند خسارات جبران ناپذیری را به فرد وارد کند.
باورهای غلط رایج در مورد دلیل کمر درد بعد از رابطه جنسی
برخی تصورات غلط رایج در مورد کمر درد بعد از رابطه جنسی وجود دارد که باید برطرف شود. به عنوان مثال، برخی ممکن است بر این باور باشند که این وضعیت طبیعی است یا فقط زنانی را تحت تاثیر قرار می‌دهد که‌اغلب از نظر جنسی فعال نیستند. این تصور نادرست است. کمر درد بعد از رابطه جنسی می‌تواند هر زنی را بدون توجه به سطح فعالیت جنسی آنها تحت تاثیر قرار دهد.
مقاله مرتبط: علت درد سمت راست کمر در زنان و مردان
یکی دیگر از تصورات غلط رایج این است که کمر درد بعد از رابطه جنسی در زنان همیشه نشانه یک بیماری جدی است. در حالی که درست است که برخی از شرایط پزشکی می‌توانند باعث این نوع درد شوند، مانند آندومتریوز یا بیماری التهابی لگن، اما همیشه اینطور نیست. در واقع، بیشتر موارد کمر درد بعد از رابطه جنسی ناشی از کشیدگی عضلانی یا تنش در عضلات کمر است.
همچنین لازم به ذکر است که کمر درد بعد از رابطه جنسی با انجام اقدامات خاصی قابل پیشگیری یا کاهش است. به عنوان مثال، تمرین وضعیت بدنی خوب در حین رابطه جنسی، استفاده از پوزیشن مناسب در حین مقاربت و انجام تمرینات ورزشی منظم برای تقویت عضلات کمر می‌تواند به پیشگیری یا کاهش بروز این نوع درد کمک کند. اگر بعد از رابطه جنسی، کمردرد مداوم یا شدید را تجربه می‌کنید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا هرگونه بیماری زمینه‌ای را رد کرده و یک برنامه درمانی مناسب تهیه کنید.
برای کاهش کمر درد بعد از رابطه جنسی چیکار کنیم؟
انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش دفعات کمردرد پس از مقاربت کمک کند. علاوه‌بر نکات زیر، مهم است که با شریک زندگی خود در مورد هرگونه ناراحتی یا درد تجربه شده در حین یا بعد از رابطه جنسی ارتباط برقرار کنید. این مسئله می‌تواند به شناسایی هرگونه علت بالقوه کمک کند و اجازه دهد تا تنظیماتی برای جلوگیری از بروز دردهای کمر پس از مقاربت در آینده انجام شود. همچنین توصیه می‌شود در صورت تداوم یا بدترشدن درد با گذشت زمان، با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.
- وزن سالم را حفظ کنید.
- سیگار را ترک کنید.
- از ورزش برای کمردرد و تقویت عضلات غافل نشوید.
- هیدراته بمانید.
- از حمل وسایل سنگین خودداری کنید.
- وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید.
- برای تسکین درد از گرما یا سرما درمانی استفاده کنید.
پوزیشن‌های مختلف جنسی را امتحان کنید و استفاده از بالش را آزمایش کنید.
- از تکنیک‌های آرام‌سازی برای کمک به کاهش استرس و تنش در بدن استفاده کنید.
- با شریک زندگی خود در مورد نگرانی‌های خود ارتباط برقرار کنید و برای یافتن راه‌حل با یکدیگر همکاری کنید.
آیا کمر درد بعد از رابطه جنسی قابل درمان است؟
کمر درد بعد از رابطه جنسی اگر شما یا شریک زندگیتان جزو هشت نفر از هر10 فردی که درگیر کرده‌است، می‌دانید که این مسئله می‌تواند رابطه جنسی شما را مختل کند. شاید شما از رابطه جنسی اجتناب کنید زیرا نمی‌خواهید درد خود را تشدید کنید. شاید شریک زندگی شما از آسیب ناخواسته کمر شما در حین رابطه جنسی می‌ترسد.
اگر شما یا شریک زندگیتان از انجام فعالیت جنسی نگران هستید، هوشمندانه ترین کار این است که در مورد آن صحبت کنید. چگونه؟ با پشتیبان ایران طب مگ ارتباط برقرار کنید تا به شما در این زمینه کمک کند و راهنمایی‌های لازم را به شما بدهد.
سوالات شما
1. راه‌های کاهش کمردرد در زنان بعد از رابطه چیست؟
وزن سالم را حفظ کنید، ترک سیگار، در تمرینات کم تاثیر مانند یوگا شرکت کنید، هیدراته بمانید، از حمل وسایل سنگین خودداری کنید، وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید، برای تسکین درد از گرما یا سرما درمانی استفاده کنید.
2. علت کمر درد بعد از رابطه جنسی در آقایان چیست؟
گاه علت خاصی ندارد و گاه نشانه بیماری است. برای مردان، در رابطه جنسی، فشار برعضله کمر به عنوان تکیه‌گاه بعضی اوقات منجر به درد می‌شود
3. آیا کمردرد بعد از رابطه قابل پیشگیری است؟
بله با روش های مختلفی مثل ورزش، ترک دخانیات، استفاده از حمام گرم میتوان از کمردرد بعد از رابطه پیشگیری کرد.
