غضروف بخش مهمی از ساختار اسکلتی بدن است که نقش اساسی در حرکت و انعطاف‌پذیری مفاصل دارد. با افزایش سن، صدمات فیزیکی و بیماری‌هایی مانند آرتروز، غضروف‌ها به مرور زمان تحلیل می‌روند. برای مقابله با این مشکل، مکمل‌های غضروف‌ساز به عنوان یک راهکار مؤثر مورد استفاده قرار می‌گیرند.قرص‌های غضروف‌ساز برای افراد مبتلا به آرتروز زانو، درد و التهاب مفاصل، آسیب‌های غضروفی، پیشگیری از پوکی استخوان و تحلیل غضروف و مفاصل آسیب‌دیده مفید هستند.
قرص های غضروف ساز زانو از چه موادی ساخته شده اند؟
قرص‌های غضروف‌ساز معمولاً از مواد طبیعی و ترکیبات شیمیایی تهیه می‌شوند که به تقویت و حفظ سلامت غضروف‌ها و مفاصل کمک می‌کنند. مهم‌ترین مواد اولیه مورد استفاده در تولید این قرص‌ها عبارتند از:
- گلوکوزامین: این ماده معمولاً از صدف‌ها و خرچنگ‌های دریایی استخراج می‌شود. گلوکوزامین به ساخت و بازسازی غضروف‌ها کمک می‌کند و در کاهش درد و التهاب مفاصل نقش دارد.
- کندرویتین: این ماده از غضروف‌های حیوانات (معمولاً گاو یا خوک) استخراج می‌شود. کندرویتین به حفظ ساختار و عملکرد طبیعی غضروف‌ها کمک کرده و به جلوگیری از تخریب آن‌ها می‌پردازد.
- MSM (متیل‌سولفونیل‌متان): MSM یک ترکیب گوگردی است که معمولاً از منابع طبیعی مانند گیاهان و سبزیجات یا به صورت شیمیایی تولید می‌شود. این ماده به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک می‌کند.
- کلاژن: این پروتئین عمدتاً از منابع حیوانی مانند استخوان‌ها، پوست و غضروف‌های گاو یا مرغ استخراج می‌شود. کلاژن به تقویت و بازسازی غضروف‌ها و بافت‌های همبند کمک می‌کند.
- اسید هیالورونیک: این ماده معمولاً از منابع حیوانی مانند مرغ و گاو استخراج می‌شود یا به صورت شیمیایی تولید می‌شود. اسید هیالورونیک به حفظ رطوبت در مفاصل و بهبود حرکت آن‌ها کمک می‌کند.
- ویتامین C: ویتامین C معمولاً از منابع گیاهی مانند مرکبات، توت‌ها و سبزیجات تهیه می‌شود. این ویتامین برای تولید کلاژن در بدن ضروری است و به سلامت غضروف‌ها و بافت‌های همبند کمک می‌کند
- معدناتی مانند منیزیم، روی و مس: این مواد معدنی به تقویت سلامت عمومی مفاصل و غضروف‌ها کمک می‌کنند.
- عصاره گیاهان دارویی: در برخی از قرص‌های غضروف‌ساز، عصاره‌هایی از گیاهان دارویی مانند چای سبز، زنجبیل و کرفس به عنوان ترکیبات ضد التهاب و تسکین‌دهنده به کار می‌روند. این ترکیبات به صورت طبیعی یا شیمیایی استخراج شده و پس از فرآوری در قالب قرص‌های غضروف‌ساز تولید می‌شوند که به سلامت مفاصل و کاهش مشکلات مرتبط با غضروف‌ها کمک می‌کنند.
نحوه عملکرد قرص غضروف ساز زانو
قرص های غضروف ساز عمدتا دارای مواد مختلفی هستند؛ برای همین هر یک از مواد عملکرد مختلفی دارن و به صورت چند جانبه روی بهبود عملکرد مفصل تاثیر می گذارند
- گلوکوزامین یک گلیکوآمینوگلیکان است که در بدن برای ساخت گلیکوآمینوگلیکان‌ها مانند کندرویتین سولفات و هیالورونیک اسید استفاده می‌شود. این گلیکوآمینوگلیکان‌ها اجزای اصلی ماتریس خارج‌سلولی در غضروف‌ها هستند که به حفظ خاصیت ارتجاعی و جذب ضربه در غضروف‌ها کمک می‌کنند. گلوکوزامین با تحریک تولید پروتئوگلیکان‌ها، از سایش غضروف‌ها جلوگیری کرده و خاصیت ارتجاعی آن‌ها را حفظ می‌کند. کندرویتین به‌عنوان یک پلی‌ساکارید سولفاته به حفظ رطوبت در غضروف‌ها کمک می‌کند و این ویژگی باعث بهبود انعطاف‌پذیری و استحکام غضروف می‌شود.
- کندرویتین با مهار آنزیم‌های تخریب‌کننده غضروف، مانند کاتپسی‌ها و ماتریک متالوپروتئینازها، از تخریب بافت غضروفی جلوگیری می‌کند. این ماده همچنین می‌تواند به تحریک تولید پروتئوگلیکان‌ها که در ساختار غضروف‌ها مهم هستند، کمک کند. MSM (متیل‌سولفونیل‌متان) یک ترکیب گوگردی است که در بدن برای تولید پروتئین‌های ساختاری مانند کلاژن و کندروئیتین سولفات ضروری است.
- MSM با کاهش تولید مواد التهابی مانند TNF-α و IL-1β که در فرایندهای التهابی نقش دارند، التهاب مفاصل را کاهش می‌دهد. گوگرد در MSM باعث تقویت تولید کلاژن و کندروئیتین، که از اجزای اصلی بافت همبند و غضروف هستند، می‌شود. کلاژن نوع II یک پروتئین ساختاری است که در ماتریس خارج‌سلولی غضروف‌ها یافت می‌شود. این پروتئین به‌عنوان اجزای اصلی ساختاری غضروف‌ها عمل می‌کند و به حفظ استحکام و انعطاف‌پذیری آن‌ها کمک می‌کند.
- کلاژن نوع II با افزایش تولید کلاژن جدید و حمایت از ترمیم غضروف‌های آسیب‌دیده، فرایند بازسازی غضروف‌ها را تسریع می‌کند.
- اسید هیالورونیک یک گلیکوآمینوگلیکان است که به‌طور طبیعی در مایعات سینوویال مفاصل و بافت‌های همبند یافت می‌شود. این ماده خاصیت روان‌کنندگی دارد و به کاهش اصطکاک در مفاصل کمک می‌کند. اسید هیالورونیک همچنین با افزایش حجم و غلظت مایعات سینوویال موجب کاهش خشکی مفاصل می‌شود و عملکرد مفصل را بهبود می‌بخشد.
نحوه مصرف قرص های غضروف ساز زانو چگونه است؟
نحوه مصرف قرص‌های غضروف‌ساز معمولاً بستگی به ترکیبات موجود در آن‌ها و توصیه‌های پزشک دارد. با این حال، به‌طور کلی، مصرف این قرص‌ها به شکل زیر است:
مقدار و دوز مصرفی: معمولاً دوز توصیه‌شده برای قرص‌های غضروف‌ساز بین 500 تا 1500 میلی‌گرم گلوکوزامین در روز است که ممکن است در دو یا سه دوز تقسیم شود. برای دیگر ترکیبات مانند کندرویتین، معمولاً دوزهای 400 تا 1200 میلی‌گرم در روز توصیه می‌شود.
زمان مصرف: بهتر است قرص‌های غضروف‌ساز را همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آن‌ها بهتر انجام شود و از تحریک معده جلوگیری شود. این داروها معمولاً روزی 1 تا 3 بار مصرف می‌شوند، بسته به نوع و برند مکمل.
مدت زمان مصرف: مصرف این مکمل‌ها معمولاً به‌مدت چند ماه توصیه می‌شود تا تأثیرات مثبت آن‌ها بر غضروف‌ها و مفاصل مشاهده شود. معمولاً دوره مصرف از 3 تا 6 ماه است و پس از آن ممکن است پزشک نظر دهد که مصرف ادامه یابد یا متوقف شود
چه کسانی قرص های غضروف ساز زانو را نباید استفاده کنند؟
افرادی که نباید قرص‌های غضروف‌ساز مصرف کنند عبارتند از:
- افراد با آلرژی: به مواد تشکیل‌دهنده قرص‌ها.
- دیابتی ها: چون گلوکوزامین ممکن است سطح قند خون را تحت تأثیر قرار دهد.
- کسانی که مشکلات قلبی یا فشار خون بالا دارند: مصرف باید تحت نظر پزشک باشد.
- زنان باردار یا شیرده: مگر با تجویز پزشک.
- افراد با اختلالات خونریزی: مانند کسانی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند.
- افراد با مشکلات کلیوی یا کبدی: باید با احتیاط مصرف کنند و با پزشک مشورت نمایند.
عوارض قرص های غضروف ساز زانو چیست؟
- مشکلات گوارشی: مانند تهوع، دل‌درد، اسهال یا یبوست.
- واکنش‌های آلرژیک: شامل خارش، تورم یا مشکلات تنفسی در صورت حساسیت به مواد تشکیل‌دهنده.
- افزایش خطر خونریزی: مخصوصاً در افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند.
- تأثیر بر سطح قند خون: در افراد دیابتی، گلوکوزامین ممکن است سطح قند خون را تغییر دهد.
- سایر عوارض: مانند سردرد، سرگیجه یا خستگی در برخی افراد.
معرفی بهترین مارک های قرص غضروف ساز زانو چیست؟
قرص غضروف بهترین قرص برای زانو درد می تواند یکی از مارک های زیر باشد؟
|
نام محصول (انگلیسی و فارسی) |
ویتامین‌ها و مواد اصلی موجود |
|
Glucosamine Chondroitin MSM (گلوکوزامین کندرویتین MSM) |
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM |
|
Osteo Bi-Flex (اوستئو بی فلیکس) |
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، ویتامین D3، ویتامین C |
|
Joint Juice (جوینت جوس) |
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، ویتامین C |
|
Move Free (موو فری) |
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، کلاژن، هیالورونیک اسید |
|
Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM (گلوکوزامین کندرویتین MSM دکتر بست) |
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM، ویتامین C |
|
Cosequin DS (کوسکویین دی اس) |
گلوکوزامین، کندرویتین، منیزیم، ویتامین C |
|
Kirkland Signature Glucosamine with MSM (کیرکلند سیگنیچر گلوکوزامین با MSM) |
گلوکوزامین، MSM، ویتامین C |
|
Bioflex (بایوفلکس) |
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM |
|
Flex-Amin (فلکس-آمین) |
گلوکوزامین، کندرویتین، MSM |
|
Hyaluronic Acid & Glucosamine (هیالورونیک اسید و گلوکوزامین) |
هیالورونیک اسید، گلوکوزامین |
ویتامین های ضروری برای سلامت زانو
در اینجا جدول زمان‌های مناسب برای مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید برای سلامت زانو آورده شده است:
| ماده مغذی | زمان مصرف | توضیحات |
|---|---|---|
| ویتامین D | صبح یا هنگام ناهار | بهترین زمان مصرف با غذاهایی که چربی دارند برای جذب بهتر |
| ویتامین C | صبح یا عصر | می‌تواند روی معده خالی مصرف شود یا با غذا |
| ویتامین E | عصر یا شب | بهترین زمان مصرف با غذاهای چرب برای جذب بهتر |
| ویتامین K | صبح یا هنگام ناهار | مصرف با غذاهای چرب به جذب بهتر کمک می‌کند |
| ویتامین B6 | صبح یا ظهر | می‌تواند با وعده‌های غذایی مصرف شود |
| ویتامین B12 | صبح یا ظهر | مصرف با وعده‌های غذایی توصیه می‌شود |
| اسید فولیک (B9) | صبح یا ظهر | بهتر است با وعده غذایی مصرف شود |
| امگا 3 | صبح یا شب | مصرف با وعده غذایی چرب برای جذب بهتر توصیه می‌شود |
| کلسیم | شب یا عصر | مصرف در شب بهتر است تا به جذب کلسیم در طول شب کمک کند |
| منیزیم | شب | مصرف قبل از خواب کمک به آرامش عضلات و مفاصل می‌کند |
